Você respira direito?

A respiração diafragmática pode melhorar a ansiedade e até a pressão alta

Nariz perfeitamente desobstruído? Acho que nunca senti essa sensação... Eu seria uma pessoa com saúde de ferro se não fosse a bronquite, rinite e sinusite... Chega maio e começo a ter todos esses problemas que costumam perdurar, em sua fase crítica, até agosto. Eu particularmente odeio ir a médico e odeio tomar remédios. Tenho procurado alternativas naturais e menos brutais para o meu corpo. Além de pesquisar bastante na internet (estou também lendo um livro de Medicina Tradicional Chinesa),  como sou espírita, fui a sessão de energização e cromoterapia do grupo que frequento. Ao deitar na maca, a entidade médica que me atendeu me deu inúmeros conselhos, que tenho buscado incluir no meu cotidiano, mas um em especial me deixou intrigada. O médico espiritual disse que eu preciso aprender a respirar. Mas como assim? Eu já não sei? Não é uma das poucas coisas que se nasce sabendo? - eu pensei.

Costumo assistir também o programa Saúde Emocional do canal por assinatura Bem Simples. E hoje o tema foi respiração diafragmática. Os terapeutas informaram como se fazia e quais os malefícios da má respiração para a saúde. Imaginem que vai desde de dor na coluna passando por problemas para dormir até aumento de pressão arterial (além das ites de que padeço como mencionei no início do post). A respiração diafragmática ( a correta e que é usada até por cantores) pode melhorar até no tratamento de Síndrome do Pânico e evitar a ansiedade. Claro que percebi, depois disso tudo, como a entidade médica tinha razão. Eu não sei respirar corretamente.... Mas depois do programa fui caçar no YouTube as técnicas para fazer a respiração corretamente e abaixo estão alguns vídeos que eu encontrei.

Estou treinando intensamente aqui em casa, mas o vício de respirar errado é quase automático. Vou dedicar 20 minutos do dia para me concentrar na respiração diafragmática e me consertarei sempre que eu detectar o erro. Será um longo processo,  mas para os meus problemas de saúde creio que valerá muito a pena. Após assistir os vídeos se pergunte: Eu respiro direito? 

E assim se passaram 3 anos ...

Eu mudei! E você registrou muitas das minhas mudanças, pensamentos, pontos de vista, desabafos e até assuntos de interesse. Além de ser meu primeiro blog (se meus textos são como filhos não tenho nem nome para dar ao sentimento que tenho pelos meus blogs), você é acima de tudo um grande terapeuta. Um lugar onde posso compartilhar com o mundo o que realmente penso e parte do que sou. Me desculpe se ultimamente você não vem sendo prioridade como era antigamente, mas como já disse eu mudei e venho mudando. Atualmente minha luta prioritária é fazer o Blah Cultural ser um site de qualidade e bem sucedido então por esse motivo tenho dado muito mais atenção a ele. Apesar disso, eu prometo não te deixar morrer afinal você é muito de mim. E você me faz feliz cada vez que me dá a chance de interagir com pessoas que provavelmente nem vou conhecer pessoalmente, mas que me alegram ao fazer comentários. E quando me torna ainda mais próxima daqueles que já são meus amigos, conhecidos ou parentes ao compartilhar meus pensamentos, experiências e gostos.  Aproveito a oportunidade para agradecer a todos que lêem ou leram os posts, comentaram, sugeriram, divulgaram e até mesmo criticaram o Útil ao Inútil. Afinal a interatividade é o objetivo máximo de qualquer blog que nasce por mais pessoal que seja.

 E assim, repleto de muitos sentimentos, agradecimentos, desculpas e raciocínios, se passaram 3 anos (e tem gente que ainda diz que eu largo as coisas pela metade... Não devem acompanhar o Útil ao Inútil ou o Blah Cultural que me dedico a postar com tanto amor..). Parabéns! Felicidades! Muita criatividade e sucesso....

Abaixo está minha declaração de amor a você na voz daquela que julgo ter a voz perfeita: Sarah Brightman

Ass: Anna Cecilia Fontoura

Viva o Cogumelo!

Quem não se lembra de Super Mário Bros? Quem nunca ficou feliz em encontrar um cogumelo no jogo? O cogumelo vermelhinho deixava os personagens grandes e o verdinho presenteava-os com 1 vida. Ah que saudades de Super Mário... Naquela época eu nunca ia imaginar que um dia eu iria comer cogumelos também... No prato, eles não chegam a dar uma nova vida, mas ajudam muito a manter as pessoas saudáveis. Em uma rápida pesquisa no Google sobre as propriedades nutricionais dos cogumelos encontrei:

Shimeji
Ele é outro campeão em ácido fólico. O Pleurotus ostereatus, como é conhecido entre os cientistas que estudam os cogumelos, fornece ergosterol, um precursor da vitamina D, nutriente que, por meio da ação dos raios solares, é sintetizado na pele. Essa substância é fundamental para a fixação do cálcio nos ossos.

Shitake
Seu nome científico é Lentinula edodes. Além das betaglicanas, ele contém muito ácido fólico, vitamina que atua no humor, previne malformações fetais, câncer e até doenças degenerativas como o Alzheimer. O fósforo, mineral que reduz a sensação de fadiga, é outro ingrediente encontrado em bastante quantidade nessa espécie de cogumelo.

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0302/nutricao/conteudo_302996.shtml

Já havia comido Shimeji em restaurante vegetariano (foto ao lado). Fui até zuada por uma certa amiga minha (que quando ler saberá quem é) que eu estava comendo era frango. Realmente dá muito nervoso comer pela semelhança visual ao filé de frango, mas Shimeji é gostoso. Fui caçar então "filé de Shimeji" para fazer em casa, mas nas lojas de produtos naturais só achei foi o Shitaki desidratado.  Com um pouco de medo de não gostar, ainda assim, arrisquei comprar e fazer. Eles veem tão pequeninos que parece até que não tem quase nada na embalagem. Mas, ao deixar 4 horas na água (mais para tirar o cheiro estranho do que para hidratá-los mesmo) que surpresa... Vieram muitos... Ai estou passando pelo Desafio do Shitaki. Todo dia eu faço uma comidinha diferente para mim que leve o cogumelo (e tento conscientizar minha mãe de comer tb, mas ela se recusa) para que ele não estrague. Se minhas receitas intuitivas derem certo eu posto aqui para quem quiser. Afinal não é só vegetariano que come Shitaki... Ele é muito consumido no Oriente tanto que a embalagem veio com tudo escrito em ideograma (chinês ou japonês? vai saber...) Mereço né! Cogumelo são velhos amigos da Medicina Tradicional Chinesa e meus mais novos amigos...

Futilidade X Altruísmo

Ontem assisti o episódio "A Venenosa de Sampa" de "As Brasileiras". No episódio duas peruas paulistanas brigavam por causa de um vestido caríssimo que deveria ser exclusivo, mas uma descobriu que a outra também comprou o modelito e elas usariam no mesmo evento.

Não estou citando aqui esse episódio pelo seu brilhante roteiro e pelas magistrais atuações. Longe disso! Confesso que o único motivo pelo qual o vi foi o fato de gostar das atrizes Giovanna Antonelli e Viviane Pasmanter porque o capítulo foi um brinde ao egoísmo e futilidade. Na ficção a fútil problemática foi resolvida de uma forma nada convencional. Mas, eu duvido que não exista gente egoísta, mal educada e arrogante daquela forma na vida real. Pensar nesse tipo de gente chega a me dar raiva...

 Diferentemente de sua personagem, Giovanna Antonelli tem minha admiração. Primeiro por ser uma boa atriz. Segundo porque ela já demonstrou ser uma pessoa simples, altruísta e de bom coração. Ao contrário de muita aspirantizinha à atriz (deslumbrada porque apareceu 3 segundos em Malhação) e muita atriz famosa  e socialites por aí, Giovanna Antonelli conseguiu mudar a vida de uma mulher. Em 2004 quando foi gravar o último capítulo de "Da Cor do Pecado" no lixão de Gramacho, a beleza de uma catadora chamou sua atenção. A atriz alertou a garota que ela poderia ganhar muito dinheiro sendo modelo. A humilde mulher achou que era exagero da bem-intencionada Giovanna, mas foi surpreendida quando recebeu seu primeiro convite para fotografar devido a indicação da atriz.  E assim Giovanna Antonelli aproveitou a oportunidade dada por Deus de fazer o bem ao próximo e fez a diferença na vida de  Cristiana. 

Assim como Giovanna Antonelli mudou a vida de uma pessoa, diversas pessoas também mudam todos os dias a vida de outras dezenas. São tantas pessoas querendo ajudar o próximo que existe até uma rede social para elas o Portal do Voluntário .  

Para os que se inspiram conhecendo histórias de pessoas caridosas e/ou que estão dispostas a mudar determinadas realidades tristes, aí vai a minha dica. Foi lançado hoje aqui no Brasil o filme "Quem se importa" que relata ações  de alguns dos Empreendores Sociais pelo mundo. Dos mesmos diretores de "Doutores da Alegria" o documentário traz um representante brasileiro (além do narrador Rodrigo Santoro).  Ao saber da existência de tal produção tive o seguinte pensamento: "Sou uma pessoa privilegiada por ter contato com pessoas que realmente se importam." Se fosse cineasta até faria um documentário sobre o belo trabalho dessas pessoas. Sou grata porque o exemplo delas me torna um ser humano melhor. Um dia, não muito distante, terei a coragem e disposição, assim como elas, de lutar com unhas e dentes por uma causa. Estou caminhando, em passos lentos, mas caminhando rumo a esse ideal!

Quem se importa?

Primavera do Ser

Como num passe de mágica

Uma surpreendente alegria

Proveniente de uma pequena vitória

Despertou-me sorrateiramente da hibernação a qual me condenei

Libertou-me da clausura voluntária

Trouxe os primeiros raios de sol

Iluminando e descongelando tudo aquilo ficou inerte por tantos meses

Proclamando o fim de um árduo e rigoroso inverno do meu ser

A alegria germinou rapidamente

Transformando todo pântano no mais belo jardim

Repleto de Vitórias-Regias e Flores de Lótus

No ar se proliferou uma forte essência de alecrim

Roubando de mim um espontâneo sorriso

Doando-me coragem para transformações necessárias

Iluminando o rumo a seguir

Relembrando claramente a missão primeira

Decretando o fim do inverno interior

Proclamando o início de uma bela primavera do Ser!

Anna Cecilia Fontoura

Faltou luz, mas era noite...

Nas últimas semanas eu e meus vizinhos temos sofrido muito com a falta de luz. É só chover que o transformador faz grandes barulhos anunciando o fim! O fim da energia, o fim do conforto, o fim da paz... Aí todos ficam nervosos e ligam para Ampla para reclamar. Mas, entre o contato e a solução há um abismo. E foi nesse abismo que me inspirei a fazer meu protesto abaixo. Como não tem nada melhor pra fazer na escuridão, sobretudo quando estou só com minha cachorra, eu começo a ler e cantar... E num desses apagões me lembrei daquela música do O Rappa, "O que sobrou do céu" (que eu amo!) e comecei a cantar... E daí tive o insight abaixo!

Se achou ridículo reclama com a Ampla que a culpa foi dela...

O que sobrou do meu céu?

Faltou luz, mas era noite
A treva invadiu a casa
Trouxe o calor dos infernos
Refletiu no que a gente esquecia
Tomar banho noturno gelado
Ler à luz de vela!
Como nossos antepassados viviam sem energia?
Faltou luz, mas era noite!
Noite ! Noite! Noite!

O s trovões se potencializam
Com o silêncio mortal
A chuva aumentava lá fora
E da luz nenhum sinal
Em pleno século XXI
Na Era HighTech
Cadê a avançada tecnologia?
Só mesmo um bom castiçal
Pra iluminar minha moradia
Não deu pra ver
por entre os prédio e nós...
Não deu pra ver
O que sobrou do céu...
O que sobrou do céu?

Ôoooohh lá lá
Ôh lá lá
Êh êh Ampla!

Éhhhh!
Êh êh Amplaaaahhhhhhh

Depois desse meu desabafo, sem noção, vocês merecem O Rappa!

Da Verdade a Versão: um poema realístico

Longe de mim ser a Dona da Verdade!

A Verdade é fiel!


A Verdade tem apenas um dono: O Fato


Mas o Fato não passa de um ilusionista


Produz diferentes Pontos de Vistas


Aos que conseguiram o presenciar


E aqueles que não puderam ter tal privilégio


Só resta ouvir tais Pontos de Vistas


Daqueles que estiveram diante do seleto Fato


Mas, como o Ser Humano adora inventar moda


Adiciona ao seu Ponto de Vista do Fato alguma Opinião, Interesse ou Visão de Mundo


E assim concebe a Versão


Mas, diferentemente da Verdade


A Versão não é fiel!


Ela se reproduz com diferentes Opiniões e Interesses de cada Ser Humano


A Versão não passa de uma interesseira!


E o Jornalismo se aproveita dela (não apenas uma Versão!)


Para tentar reconstruir o seleto Fato


Mas, o Fato é um ilusionista


Produz diferentes Pontos de Vistas


E o Ser Humano adora inventar moda


E assim concebe a Versão que nem consegue ser fiel...


A Versão é interesseira e competitiva!


E a História, mais ainda, afinal só registra a Versão do vencedor...

Autoria de Anna Cecilia Fontoura Laranja
19/03/2012
Obrigada Inspiração!